En qué consiste la Agorafobia ?

 

Si tienes miedo y pavor de estar en un sitio público con demasiada gente como es el caso de un centro comercial o una tienda es probable que padezcas agorafobia. Se trata de una fobia bastante habitual en una parte de la sociedad ya que la padece un 3% de la población mundial.

Este miedo a estar en una espacio público suele causar un ataque de ansiedad y de pánico a la persona que lo padece y puede llegar a limitar en exceso la vida habitual de dicha persona.

Qué es la agorafobia

Una persona que padece agorafobia sufre un estado de ansiedad bastante alto al darse cuenta de que se encuentra en un lugar en el que puede resultar difícil escapar o en el caso de aparecer una crisis de pánico y no poder recibir ayuda de nadie. Esta fobia se produce en situaciones puntuales como el viajar en avión, el encontrarse en un lugar masificado de gente o el estar lejos de un hospital. La persona con agorafobia evita por tanto en la medida de lo posible dichas situaciones, alterando de tal manera su vida diaria. 

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Los 5 alimentos que más estrés causan y que deberías evitar

 

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS

Una fecha límite imposible en el trabajo. La visita imprevista de tu suegra. Ayudar a tu hijo con los proyectos de la escuela. Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, por ejemplo si tienes que enfrentarte a un oso en mitad de un bosque, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones (que puede ser la causa de muchas enfermedades) o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal, un problema que ocurre cuando las glándulas suprarrenales tienen problemas para mantener las demandas de los estresantes externos y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

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7 señales que tienes bajos niveles de Serotonina

 

Los niveles adecuados de serotonina en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos, felices, tranquilos y seguros. Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

La serotonina actúa como un neurotransmisor, un tipo de producto químico que ayuda a transmitir señales de un área del cerebro a otra. Este neurotransmisor es un poderoso químico del cerebro que tiene, con su presencia o ausencia, una gran influencia en nuestro estado de ánimo. Así, determinar si las neuronas no se liberan o captan la suficiente es un primer paso clave para superar problemas relacionados con el control de los impulsos y el estado de ánimo.

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“Llegué a tener 25 ataques de pánico por día: en cada uno sentía que estaba teniendo un infarto”

 

Nancy Salas pasó 16 años encerrada en su casa. Tuvo un grave trastorno de pánico a lo que se sumó la agorafobia: el terror a andar sola por la calle o a entrar a lugares de los que no pudiera escapar

Nancy pone la pava y saca una naranja de la heladera. Tiene tres hijos, se los ve sonreír en los portarretratos. Por eso, mientras corta la cáscara de la naranja en espiral para ponerle al mate, dice lo que dice: “Yo no tenía un ataque de pánico de vez en cuando. Eran como las contracciones antes de un parto: terminaba uno y mientras trataba de recuperarme, empezaba el otro. En cada uno sentía que estaba teniendo un infarto. Y tenía por lo menos 25 ataques de pánico por día”. Después lleva la bandeja a la mesa, busca galletitas, acaricia a sus perros, va y viene por su casa: ésta es la misma casa que, durante 16 años, fue su refugio y a la vez, su cárcel.

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“La agorafobia no me define”: cómo una mujer que teme salir de su casa logra recorrer el mundo

 

Para Jacqui Kenny una simple ida al supermercado puede desatar un ataque de ansiedad y el temor de una catástrofe inminente.

Kenny padece agorafobia, una enfermedad en la que la simple idea de estar en un lugar abierto puede desencadenar un ataque de pánico.

Pero ha encontrado una forma de recorrer el mundo gracias a su cuenta en Instagram, que tiene cerca de 20.000 seguidores, muchos de los cuales padecen el mismo trastorno.

El nombre de Kenny en Instagram es Agoraphobic Traveller o “viajera agorafóbica” y las imágenes que publica son captadas con Google Street View.

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El silencioso avance de una crisis de pánico

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) apunta que un 30% de la población global padece o ha experimentado una crisis de pánico. Gran parte de la población alrededor del mundo ha sufrido de estas sensaciones y un alto porcentaje ha tenido al menos un episodio en el transcurso de su vida. Se estima que al menos 264 millones de personas se ven afectadas, lo que corresponde a un 3,5% de la sociedad. Esto representa un 15% más que hace diez años

En una era donde prima la instantaneidad y las tecnologías, el avance de las crisis de pánico ha sido silencioso pero abultado, afectando a millones de personas en diferentes países. La edad no es un factor importante, se experimentan en cualquier rango pero son más frecuentes en los jóvenes y adultos, incluso en aquellos niños que están más próximos a la adolescencia, donde muchas veces son confundidos con ansiedad.

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13 síntomas para detectar un ataque de ansiedad y cómo ayudar a quien lo sufre

 

La clave es intentar dejar de prestar atención a los síntomas y no magnificarlos

Las crisis de ansiedad están relacionadas con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos, aunque pueden darse incluso en situaciones de calma. Conocer a alguien que las sufra o las haya sufrido es de lo más común: según un estudio publicado por la Sociedad Internacional de trastornos afectivos, más del 10% de la población adulta en España ha sufrido uno de estos ataques.

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Esto es lo que ocurre cuando tienes un ataque de pánico y cómo puedes controlarlo

 

No dejes que esa terrible sensación de que el mundo se te acaba te consuma

La experiencia de un ataque de pánico abarca una sensación física y emocional de terror eminente y no importa dónde te encuentres, cuando ocurre, no puedes evitar pensar que te falta el aire o que tu corazón te estallará en el pecho.

Lo cierto es que nada de eso pasa y por más que sientas que es el fin del mundo, debes recordar que hay una solución ante ese agujero negro.

Muchos de los síntomas que se producen durante un ataque de pánico son similares a los síntomas de enfermedades del corazón, del sistema gastrointestinal o nervioso por lo que puedes sentir miedo y una ansiedad que no para al creer que de verdad tienes algo grave.

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Estos 5 consejos te ayudarán a reducir tu ansiedad ahora mismo

 

La ansiedad afecta a muchas personas en el mundo. Por ejemplo, si eres de las personas que últimamente ha tenido mucha tensión por las responsabilidades del trabajo o cosas en general, es mejor que empieces a tomarte un tiempo para descansar.

Esto debido a que tal vez presentes ansiedad y esta probablemente se manifieste con ataques de pánico, los cuales podrían hacer que tu vida cambie. Es así que, para ayudarte a controlar ese problema, a continuación, te damos algunos consejos.

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Solo tienes tres minutos para contener el pánico

 

Pasar de la tranquilidad a un ataque de pánico demora un instante. Para evitar esa transición, recurre a tres técnicas de autocontrol: respira hondo, piensa en positivo y  acepta las emociones

Imagen de psicosis la toma de la película de Hitchcook es un emblema del miedo. Si los ataques de pánico son frecuentes puede ser un trastorno, consulte con un médico

Cuando uno en está una situación de riesgo vital, el cuerpo no responde como debería. El sábado cuando Isabel Rivero quedó encerrada dentro de su auto inundado, con agua que le llegaba a la altura del pecho y atrapada en un canal, los dedos de sus manos no marcaron el número de teléfono que ella conocía de memoria.

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