Archive for Ataquedepánico

Cómo afectan las variedades del café a tu cuerpo y cerebro, provocando incluso ataques de pánico

Muchos amantes del café se han volcado en un territorio incómodo que les ha producido temblores, picos de ansiedad o dolor de estómago.

 

El tipo de café que tomas puede afectar tu día ya que influye en tu presión arterial, ritmo cardíaco y respiración.

Si eres un consumidor asiduo de café, sabes que no hay nada más feliz que el primer sorbo de una tasa de café caliente durante la mañana. Claro que tiene un sabor delicioso, pero eso es lo de menos: con el café corriendo por tus venas, lo que te interesa es que te sientes con la suficiente energía para enfrentar el día.

La mayoría de los estudios han encontrado que el café también es bueno para la salud. Mientras no exageres (como tomar más de seis tazas por día), el café está correlacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Y algunas investigaciones han encontrado que incluso puede ayudar disminuir el riesgo de depresión.

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Qué hacer cuando sientes que se aproxima un ataque de pánico

Por Nick Keppler y Kastalia Medrano; traducido por Laura Castro

Consejos aprobados por el médico que no incluyen respirar con una bolsa de papel.

Alrededor de 6 millones de adultos estadounidenses experimentan un ataque de pánico cada año, sin embargo seguimos extrañamente mal informados sobre qué es exactamente un ataque de pánico. En primer lugar, no es algo intercambiable con estar extremadamente estresado o tener mucho miedo. Es un proceso físico que alcanza un punto máximo y luego se disipa, como un orgasmo, sólo que espantoso. Sucede cuando algo dispara tu instinto de supervivencia por error; tu cerebro te dice que estás atrapado en un incendio, pero en realidad no hay tal incendio. Hace unos meses me mudé a un departamento equipado con un detector de humos tan sensible que se activa cada vez que alguien se da un baño demasiado caliente. Esto es similar, excepto que en esta metáfora la alarma de incendio es la aguda convicción interna de que tu vida está en peligro.

“Incluso si te dices a ti mismo que estás teniendo un ataque de pánico, tu cuerpo sigue experimentando una respuesta de lucha o huida”, dice Nicole Hunt, una directora de ventas de San Luis, Misuri, que ha experimentado ataques de pánico durante 15 años. Pero no hay nada contra qué luchar o de lo cual huir, excepto la falla en el sistema de la mente para identificar y procesar las amenazas.

 

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Escuchar esta canción hace que tu ansiedad baje hasta 65 por ciento

Un estudio realizado en Reino Unido da cuenta de las maravillas que puede hacer esta pieza musical por tu salud mental

Cuando te sientas desesperado, angustiada o cerca de un ataque de pánico, ten a la mano esta canción: Weightless, (Sin peso en inglés) del grupo musical Marconi Union, que según especialistas en neurociencias ayuda a disminuir los niveles de ansiedad de quien la escucha hasta en 65 por ciento.

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¿Ataque de ansiedad o falta de azúcar? Los síntomas pueden ser idénticos: aprende a distinguirlos

La ansiedad puede confundirse fácilmente con la hipoglucemia (entendida como un bajo nivel de azúcar en sangre), en la medida en que sus síntomas son muy parecidos. Si bien la hipoglucemia puede causar ansiedad, se trata de condiciones diferentes.

Aprende cómo diferenciarlas:

Signos de ansiedad por hipoglucemia

La hipoglucemia supone bajos niveles de azúcar en el organismo y no siempre se vincula con la diabetes, de acuerdo a Hormone.

  • Si es puntual, se la puede revertir consumiendo un alimento dulce, para elevar los niveles de glucemia.
  • Si es más constante, la persona deberá consultar a su médico y comer más seguido para mantener sus niveles de azúcar en equilibrio.

Según el sitio Calm Clinic, la hipoglucemia puede manifestarse mediante muchos síntomas que se pueden confundir con la ansiedad:

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8 maneras efectivas para calmar tus crisis de ansiedad

Si bien todas las personas pueden sentir ansiedad o nerviosismo en algún momento de su vida, existe un gran grupo, que se diferencia del anterior, que vive la ansiedad como un angustia permanente, lo que se define como un trastorno que le impide realizar su vida con normalidad.

El sitio de medicina mental Dr Romeu explica que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el ámbito de la psiquiatría. “Es una sensación de angustia, de que algo va a pasar, sin saber por qué”, detalla. El portal médico MedlinePlus señala que la ansiedad es preocupante cuando el paciente padece depresión, u otro trastorno, y la angustia no desaparece y empeora con el tiempo.

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Mujer ayuda a su novio a entender su trastorno de ansiedad con esta honesta lista

Pese a que millones de personas en el mundo sufren ansiedad, este es un tema que muchos aún desconocen y no logran comprenderlo por completo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la ansiedad como una anticipación de un daño o desgracia futura, acompañada de un sentimiento desagradable y/o de síntomas somáticos de tensión.

En casos más graves, esas sensaciones pueden llegar a ser paralizantes, lo que resulta realmente preocupante y frustrante para los pacientes.

Kelsey Darragh sufre de este trastorno desde hace años, por lo que los ataques de ansiedad y pánico no son algo nuevo para ella.

Para que su novio pudiera comprender su problema y lo que ella estaba atravesando, la mujer de 27 años decidió escribirle una honesta lista donde le expresa con claridad lo que siente y cómo puede ayudarla.

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Sufro agorafobia: ¿por qué siento tanta angustia y cómo debo afrontarla?

La palabra engloba el miedo que se experimenta en las situaciones de las que es difícil escapar o en las que nos costaría encontrar ayuda si tuviéramos un ataque de pánico.

Un lector nos trasmite su preocupación: “Hace un par de meses me ocurrió una cosa muy rara. En una reunión de trabajo empecé a tener palpitaciones y sudores. Sentía que me ahogaba, me entró mucho miedo y al final tuve que volverme a casa. Desde entonces mi miedo es que la situación se repita, estoy muy pesimista, intento no estar en espacios cerrados con mucha gente. Tengo 38 años. En principio me considero una persona fuerte. He pasado por grandes problemas en mi infancia debido a que sufrí las consecuencias de un problema psicológico de mi madre. Pero he salido adelante, he estudiado una carrera y laboralmente me ha ido muy bien hasta ahora. Esto solo se lo he contado a mi médico, que me dijo que había tenido agorafobia pero no sé por qué sigo teniendo miedo. Lo que me gustaría, Sr. Muiño, es tener una explicación a lo que me pasa”.

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¿Cómo entrenar a tu cerebro para evitar los ataques de pánico y la depresión?

Un nuevo estudio de la Universidad de Duke, publicado en la revista Cerebral Cortex, afirma que la activación y el fortalecimiento de algunas regiones cerebrales ayuda a mantener a raya la ansiedad y la depresión.

El profesor de psicología y neurociencia de Duke, Ahmad Hariri, ya había descubierto que las personas que sufren una gran respuesta a las amenazas y una baja respuesta de recompensa son más susceptibles a desarrollar ansiedad y depresión.

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En qué consiste la Agorafobia ?

Si tienes miedo y pavor de estar en un sitio público con demasiada gente como es el caso de un centro comercial o una tienda es probable que padezcas agorafobia. Se trata de una fobia bastante habitual en una parte de la sociedad ya que la padece un 3% de la población mundial.

Este miedo a estar en una espacio público suele causar un ataque de ansiedad y de pánico a la persona que lo padece y puede llegar a limitar en exceso la vida habitual de dicha persona.

Qué es la agorafobia

Una persona que padece agorafobia sufre un estado de ansiedad bastante alto al darse cuenta de que se encuentra en un lugar en el que puede resultar difícil escapar o en el caso de aparecer una crisis de pánico y no poder recibir ayuda de nadie. Esta fobia se produce en situaciones puntuales como el viajar en avión, el encontrarse en un lugar masificado de gente o el estar lejos de un hospital. La persona con agorafobia evita por tanto en la medida de lo posible dichas situaciones, alterando de tal manera su vida diaria. 

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Los 5 alimentos que más estrés causan y que deberías evitar

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS

Una fecha límite imposible en el trabajo. La visita imprevista de tu suegra. Ayudar a tu hijo con los proyectos de la escuela. Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, por ejemplo si tienes que enfrentarte a un oso en mitad de un bosque, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones (que puede ser la causa de muchas enfermedades) o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal, un problema que ocurre cuando las glándulas suprarrenales tienen problemas para mantener las demandas de los estresantes externos y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

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