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El silencioso avance de una crisis de pánico

La Organización Mundial de la Salud (OMS) apunta que un 30% de la población global padece o ha experimentado una crisis de pánico. Gran parte de la población alrededor del mundo ha sufrido de estas sensaciones y un alto porcentaje ha tenido al menos un episodio en el transcurso de su vida. Se estima que al menos 264 millones de personas se ven afectadas, lo que corresponde a un 3,5% de la sociedad. Esto representa un 15% más que hace diez años

En una era donde prima la instantaneidad y las tecnologías, el avance de las crisis de pánico ha sido silencioso pero abultado, afectando a millones de personas en diferentes países. La edad no es un factor importante, se experimentan en cualquier rango pero son más frecuentes en los jóvenes y adultos, incluso en aquellos niños que están más próximos a la adolescencia, donde muchas veces son confundidos con ansiedad.

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13 síntomas para detectar un ataque de ansiedad y cómo ayudar a quien lo sufre

La clave es intentar dejar de prestar atención a los síntomas y no magnificarlos

Las crisis de ansiedad están relacionadas con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos, aunque pueden darse incluso en situaciones de calma. Conocer a alguien que las sufra o las haya sufrido es de lo más común: según un estudio publicado por la Sociedad Internacional de trastornos afectivos, más del 10% de la población adulta en España ha sufrido uno de estos ataques.

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Esto es lo que ocurre cuando tienes un ataque de pánico y cómo puedes controlarlo

No dejes que esa terrible sensación de que el mundo se te acaba te consuma

La experiencia de un ataque de pánico abarca una sensación física y emocional de terror eminente y no importa dónde te encuentres, cuando ocurre, no puedes evitar pensar que te falta el aire o que tu corazón te estallará en el pecho.

Lo cierto es que nada de eso pasa y por más que sientas que es el fin del mundo, debes recordar que hay una solución ante ese agujero negro.

Muchos de los síntomas que se producen durante un ataque de pánico son similares a los síntomas de enfermedades del corazón, del sistema gastrointestinal o nervioso por lo que puedes sentir miedo y una ansiedad que no para al creer que de verdad tienes algo grave.

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Estos 5 consejos te ayudarán a reducir tu ansiedad ahora mismo

La ansiedad afecta a muchas personas en el mundo. Por ejemplo, si eres de las personas que últimamente ha tenido mucha tensión por las responsabilidades del trabajo o cosas en general, es mejor que empieces a tomarte un tiempo para descansar.

Esto debido a que tal vez presentes ansiedad y esta probablemente se manifieste con ataques de pánico, los cuales podrían hacer que tu vida cambie. Es así que, para ayudarte a controlar ese problema, a continuación, te damos algunos consejos.

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Solo tienes tres minutos para contener el pánico

Pasar de la tranquilidad a un ataque de pánico demora un instante. Para evitar esa transición, recurre a tres técnicas de autocontrol: respira hondo, piensa en positivo y  acepta las emociones

Imagen de psicosis la toma de la película de Hitchcook es un emblema del miedo. Si los ataques de pánico son frecuentes puede ser un trastorno, consulte con un médico

Cuando uno en está una situación de riesgo vital, el cuerpo no responde como debería. El sábado cuando Isabel Rivero quedó encerrada dentro de su auto inundado, con agua que le llegaba a la altura del pecho y atrapada en un canal, los dedos de sus manos no marcaron el número de teléfono que ella conocía de memoria.

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Me hice amiga de mis ataques de pánico y retomé el control de mi vida

Tres epifanías se abrieron camino ante mi psique… y cambiaron las reglas del juego

Con 12 años tuve mi primer ataque de pánico. Las manos sudorosas, el corazón desbocado, los temblores y la sensación que todo a mi alrededor se desvanecía; no tenía ni idea de lo que me estaba sucediendo. Solo sabía que no podía controlar mi cuerpo. Era puro terror. Fui a ver a médicos, pasé por una serie de pruebas y me dieron el visto bueno. Aunque aliviada tras saber que no tenía ningún problema médico, vivía con el miedo de que fuera a suceder de nuevo. Y vaya si sucedió. Una y otra vez y otra.

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“La píldora anticonceptiva me provocó años de depresión y ataques de ansiedad”

Vicky Spratt, editora de la revista The Debrief, comparte su “pesadilla” personal después de una década tomando anticonceptivos. ¿Cuál es tu experiencia?

“No podía aguantarlo más. Pensé que iba a perder la cabeza. Notaba que estaba perdiendo el control, que mi piel era demasiado débil para soportes el mundo exterior. Todo me afectaba. Me sentía inútil y no podía dejar de sentir miedo hacia todo lo que me rodeaba. Llegué a tener incluso pensamientos suicidas”.

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Cómo tener un mejor autocontrol de ti mismo

Todas las personas pasan por momentos de dificultad que deben superar. Pero muchas veces pasa que estas situaciones marcan a una persona de tal manera que llegan a desarrollar un dialogo interno dañino, y se puede volver peligroso cuando se convierte en una costumbre.

Ciertamente, nadie se salva de encontrarse con un problema imposible de resolver, ya sea por la complejidad del mismo, o porque no contamos con las herramientas suficientes para resolverlo. Y en esos momentos, es cuando aparece la ansiedad, ya que sentimos que ese problema que no podemos resolver nos amenaza.

Cuando aparece la ansiedad, suelen llegar diálogos internos que solo tienen como función reforzar las ideas negativas y devolvernos el dolor. Lo peor es que cuando nuevas experiencias vienen a nuestras vidas, esta voz interna solo nos hace reaccionar negativamente.

Ante esta ansiedad, la persona tiene pensamientos negativos, que se repiten sin parar provocando que aumente la angustia hasta un punto intolerable.

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Cuando la angustia lo domina todo

En un ataque de pánico la persona queda paralizada y su psiquis se desorganiza. Por qué no hay que “tapar” el sufrimiento y es necesario ir a la raíz del problema. Qué pasa con los adolescentes. Abordajes actuales

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Cuando una persona sufre un ataque de pánico queda presa de una gran angustia, reacciona como alguien que sorpresivamente se encuentra ante un peligro repentino, enorme. Sobreviene un estado de no preparación psíquica para enfrentar lo que le pasa. El individuo (niño, adolescente, hombre o mujer) no puede protegerse, y siente que tampoco está a su alcance articular las defensas necesarias que le permitirían resguardarse. Prevalece entonces una sensación de desorganización psíquica, de “arrasamiento” subjetivo, quedando paralizada la persona, y no pudiendo reconocerse a si misma en ese estado.

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Agorafobia, el universo Matrix del miedo

Los agorafóbicos buscan de manera constante “encontrar los síntomas” y premeditan, una y otra vez, las situaciones a las que se pueden enfrentar.

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Cuando Keanu Reeves, el actor que encarna al protagonista de Matrix, despierta de su letargo, descubre que hasta entonces no había sido dueño de su vida y eso, precisamente, les ocurre a las personas que sufren agorafobia, un trastorno que les adentra en un mundo desconocido controlado por el pánico.

El término agorafobia hace referencia al miedo a espacios abiertos, pero engloba “mucho más”, según destacan diversos psicólogos. Y es que, más que un trastorno, es una forma de comportarse para no volver a sufrir un estado “de vulnerabilidad previo frente al miedo”, explica Rubén Casado, psicólogo de la Asociación Madrileña de Agorafobia (Amadag).

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