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8 maneras efectivas para calmar tus crisis de ansiedad

Si bien todas las personas pueden sentir ansiedad o nerviosismo en algún momento de su vida, existe un gran grupo, que se diferencia del anterior, que vive la ansiedad como un angustia permanente, lo que se define como un trastorno que le impide realizar su vida con normalidad.

El sitio de medicina mental Dr Romeu explica que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el ámbito de la psiquiatría. “Es una sensación de angustia, de que algo va a pasar, sin saber por qué”, detalla. El portal médico MedlinePlus señala que la ansiedad es preocupante cuando el paciente padece depresión, u otro trastorno, y la angustia no desaparece y empeora con el tiempo.

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Mujer ayuda a su novio a entender su trastorno de ansiedad con esta honesta lista

Pese a que millones de personas en el mundo sufren ansiedad, este es un tema que muchos aún desconocen y no logran comprenderlo por completo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la ansiedad como una anticipación de un daño o desgracia futura, acompañada de un sentimiento desagradable y/o de síntomas somáticos de tensión.

En casos más graves, esas sensaciones pueden llegar a ser paralizantes, lo que resulta realmente preocupante y frustrante para los pacientes.

Kelsey Darragh sufre de este trastorno desde hace años, por lo que los ataques de ansiedad y pánico no son algo nuevo para ella.

Para que su novio pudiera comprender su problema y lo que ella estaba atravesando, la mujer de 27 años decidió escribirle una honesta lista donde le expresa con claridad lo que siente y cómo puede ayudarla.

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¿Cómo entrenar a tu cerebro para evitar los ataques de pánico y la depresión?

Un nuevo estudio de la Universidad de Duke, publicado en la revista Cerebral Cortex, afirma que la activación y el fortalecimiento de algunas regiones cerebrales ayuda a mantener a raya la ansiedad y la depresión.

El profesor de psicología y neurociencia de Duke, Ahmad Hariri, ya había descubierto que las personas que sufren una gran respuesta a las amenazas y una baja respuesta de recompensa son más susceptibles a desarrollar ansiedad y depresión.

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“La agorafobia no me define”: cómo una mujer que teme salir de su casa logra recorrer el mundo

Para Jacqui Kenny una simple ida al supermercado puede desatar un ataque de ansiedad y el temor de una catástrofe inminente.

Kenny padece agorafobia, una enfermedad en la que la simple idea de estar en un lugar abierto puede desencadenar un ataque de pánico.

Pero ha encontrado una forma de recorrer el mundo gracias a su cuenta en Instagram, que tiene cerca de 20.000 seguidores, muchos de los cuales padecen el mismo trastorno.

El nombre de Kenny en Instagram es Agoraphobic Traveller o “viajera agorafóbica” y las imágenes que publica son captadas con Google Street View.

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Agorafobia, el universo Matrix del miedo

Los agorafóbicos buscan de manera constante “encontrar los síntomas” y premeditan, una y otra vez, las situaciones a las que se pueden enfrentar.

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Cuando Keanu Reeves, el actor que encarna al protagonista de Matrix, despierta de su letargo, descubre que hasta entonces no había sido dueño de su vida y eso, precisamente, les ocurre a las personas que sufren agorafobia, un trastorno que les adentra en un mundo desconocido controlado por el pánico.

El término agorafobia hace referencia al miedo a espacios abiertos, pero engloba “mucho más”, según destacan diversos psicólogos. Y es que, más que un trastorno, es una forma de comportarse para no volver a sufrir un estado “de vulnerabilidad previo frente al miedo”, explica Rubén Casado, psicólogo de la Asociación Madrileña de Agorafobia (Amadag).

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Aerofobia: Aprende cómo superar el miedo a volar

Esta fobia se manifiesta con mucha ansiedad al momento de volar, ataques de pánico e incluso síntomas físicos, como vómitos y mareos.

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Muchas personas aprovechan las vacaciones de invierno para viajar. Sin embargo, hay quienes lejos de pensar que será un momento para disfrutar y descansar, les angustia la idea de subirse un avión.

Esto es conocido como aerofobia o miedo a volar, que puede ser una fobia por sí mismo o una reacción a otras fobias, como el miedo a las alturas o la claustrofobia. Así lo explica el psicólogo e hipnoterapeuta de Hipnosalud, José Luis Rojas.

“Una persona que presenta miedo a volar, más allá del hecho de subirse a un avión, puede tener pánico a las alturas, a los lugares cerrados o a no tener el control de la situación, lo que se manifiesta en ataques de pánico, así como también con síntomas físicos, como mareos y vómitos”, señala el especialista.

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Cris Simone: “Los ataques de pánico son consultas frecuentes”

Flores que sanan, esencias que ayudan a equilibrar las emociones. Buscar de manera natural el cuidado de la salud puede ser posible. Cris Simone es terapeuta floral y aplica las esencias para resolver distintos problemas de salud. En esta ocasión explicó algunas de las consultas frecuentes que atiene y la solución que propone.

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¿Son comunes las consultas por ataques de pánico?
Crisis de pánico, ansiedad flotante, crisis de angustia, son algunos de los nombres que las personas les ponen a estos síntomas y que son más frecuentes de lo que se cree.
¿Cómo afecta esto al cuerpo?
La mente actuando a través del sistema nervioso es capaz de alterar la fisiología del sistema inmunológico del ser humano. El estado mental y emocional de una persona ejerce influencias negativas o positivas sobre diferentes enfermedades, desde una simple gripe hasta patologías muy severas. Primero son los estados de ánimo los que muestran alteración, luego la enfermedad física, haciendo suficiente ruido como para ser tomado en cuenta.

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El Estrés, nuestro verdadero enemigo

“El carácter de cada hombre

es el árbitro de su fortuna”

Publilio Siro

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La adrenalina, vertida al torrente sanguíneo afecta a muchos órganos, como el incremento de los niveles de glucosa en la sangre.

Por otro lado el cortisol, que es uno de los glucocorticoides segregados por las capsulas suprarrenales, esa hormona llamada hormona del estrés produce efectos como estos:

Actúa sobre el metabolismo estimulando la reformación de glucosa en el hígado.

Eleva los niveles de glucosa en la sangre para proporcionar más energías a los músculos.

Se eleva la presión arterial lo que no es bueno si sucede frecuentemente.

Inhibe la producción de anticuerpos lo cual conduce a la debilidad de las defensas frente a infecciones.

Eleva la tensión muscular.

Eleva la presión arterial dañando las arterias coronarias dificultando el riego sanguíneo del cerebro.

Los niveles elevados de cortisol durante el estrés se ven afectados, el pensamiento y la memoria.

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Método infalible para perder el miedo a volar: El Sexo

El piloto profesional reconvertido en terapeuta de aerofóbicos, Tom Bunn, creó un programa para para dejar de tener pánico al subirse a un avión sin la necesidad de tomar ninguna droga. Cuál es el secreto del éxito

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Muchísimas personas sienten pánico cuando deben tomar un avión e intentan evitarlo por todos los medios.

Tom Bunn, piloto profesional reconvertido en terapeuta de aerofóbicos, tiene la clave para que un vuelo terrorífico sea como un paseo entre nubes, y sin que medie ningún tipo de droga. La solución: el sexo.

Este veterano de los aires, fundador de SOAR, un programa para perder el miedo a los aviones, descubrió gracias al testimonio de uno de sus pacientes que mantener relaciones en las horas previas a volar es la mejor cura para la ansiedad.

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¿Puede el glutamato de sodio ser causante de ansiedad?

Lo que tiene en mente la ‘ciencia’ impulsada por las corporaciones para el futuro de la humanidad es muy diferente del paisaje de ensueño utópico que ha sido retratado por los medios de comunicación… Escuchando a los medios de comunicación manejados por las corporaciones, la ciencia siempre es ‘buena’ para la humanidad… Al estar siendo la industria alimentaria cada vez más invadida por la ciencia basura, se incrementarán los esfuerzos para ocultar todos los ingredientes químicos en los productos alimenticios y cambiar el nombre de los productos químicos que suenen peligrosos por nombres que suenen a buenos productos químicos…

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 No es la televisión. No. Tampoco es la azúcar refinada, ni el alcohol (o sí en parte), ni el cigarrillo (y menos el tabaco). Y mucho menos el café o el mate. No. ¡Es el Glutamato de Sodio!, o glutamato monosódico, “una substancia química que se le ha agregado indiscriminadamente en los alimentos procesados sin la debida reglamentación ni estudios que avale su seguridad” (Alexander Backman). El glutamato monosódico es una excitotoxina y es neurotóxica (excita y mata neuronas), tiene todas las características de una droga dura (es altamente adictiva, es degenerativa y estupidizante, y puede ser mortal), es totalmente legal, fue descubierta por los japoneses a principios del siglo XX, y es primeramente hoy día, el producto “responsable” de las adicciones indiscriminadas a comidas envasadas, desde sopas y salsas a galletas, purés instantáneos y papas fritas envasadas, dulces y golosinas, y también al pollo, a bebidas frutales, bebidas saborizadas, cervezas, lácteos (incluso quesos) y leche en polvo, etc. Y en segundo lugar es responsable de casos masivos de obesidad, fatiga crónica, depresión, ansiedad, desordenes del comportamiento, desordenes de aprendizaje y de la memoria, epilepsia, esquizofrenia, esterilidad, y cáncer, en todo el mundo.

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