Archive for Nutrición

Cómo afectan las variedades del café a tu cuerpo y cerebro, provocando incluso ataques de pánico

Muchos amantes del café se han volcado en un territorio incómodo que les ha producido temblores, picos de ansiedad o dolor de estómago.

 

El tipo de café que tomas puede afectar tu día ya que influye en tu presión arterial, ritmo cardíaco y respiración.

Si eres un consumidor asiduo de café, sabes que no hay nada más feliz que el primer sorbo de una tasa de café caliente durante la mañana. Claro que tiene un sabor delicioso, pero eso es lo de menos: con el café corriendo por tus venas, lo que te interesa es que te sientes con la suficiente energía para enfrentar el día.

La mayoría de los estudios han encontrado que el café también es bueno para la salud. Mientras no exageres (como tomar más de seis tazas por día), el café está correlacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Y algunas investigaciones han encontrado que incluso puede ayudar disminuir el riesgo de depresión.

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¿Ataque de ansiedad o falta de azúcar? Los síntomas pueden ser idénticos: aprende a distinguirlos

La ansiedad puede confundirse fácilmente con la hipoglucemia (entendida como un bajo nivel de azúcar en sangre), en la medida en que sus síntomas son muy parecidos. Si bien la hipoglucemia puede causar ansiedad, se trata de condiciones diferentes.

Aprende cómo diferenciarlas:

Signos de ansiedad por hipoglucemia

La hipoglucemia supone bajos niveles de azúcar en el organismo y no siempre se vincula con la diabetes, de acuerdo a Hormone.

  • Si es puntual, se la puede revertir consumiendo un alimento dulce, para elevar los niveles de glucemia.
  • Si es más constante, la persona deberá consultar a su médico y comer más seguido para mantener sus niveles de azúcar en equilibrio.

Según el sitio Calm Clinic, la hipoglucemia puede manifestarse mediante muchos síntomas que se pueden confundir con la ansiedad:

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Los 5 alimentos que más estrés causan y que deberías evitar

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS

Una fecha límite imposible en el trabajo. La visita imprevista de tu suegra. Ayudar a tu hijo con los proyectos de la escuela. Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, por ejemplo si tienes que enfrentarte a un oso en mitad de un bosque, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones (que puede ser la causa de muchas enfermedades) o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal, un problema que ocurre cuando las glándulas suprarrenales tienen problemas para mantener las demandas de los estresantes externos y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

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7 señales que tienes bajos niveles de Serotonina

Los niveles adecuados de serotonina en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos, felices, tranquilos y seguros. Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

La serotonina actúa como un neurotransmisor, un tipo de producto químico que ayuda a transmitir señales de un área del cerebro a otra. Este neurotransmisor es un poderoso químico del cerebro que tiene, con su presencia o ausencia, una gran influencia en nuestro estado de ánimo. Así, determinar si las neuronas no se liberan o captan la suficiente es un primer paso clave para superar problemas relacionados con el control de los impulsos y el estado de ánimo.

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¿Puede el glutamato de sodio ser causante de ansiedad?

Lo que tiene en mente la ‘ciencia’ impulsada por las corporaciones para el futuro de la humanidad es muy diferente del paisaje de ensueño utópico que ha sido retratado por los medios de comunicación… Escuchando a los medios de comunicación manejados por las corporaciones, la ciencia siempre es ‘buena’ para la humanidad… Al estar siendo la industria alimentaria cada vez más invadida por la ciencia basura, se incrementarán los esfuerzos para ocultar todos los ingredientes químicos en los productos alimenticios y cambiar el nombre de los productos químicos que suenen peligrosos por nombres que suenen a buenos productos químicos…

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 No es la televisión. No. Tampoco es la azúcar refinada, ni el alcohol (o sí en parte), ni el cigarrillo (y menos el tabaco). Y mucho menos el café o el mate. No. ¡Es el Glutamato de Sodio!, o glutamato monosódico, “una substancia química que se le ha agregado indiscriminadamente en los alimentos procesados sin la debida reglamentación ni estudios que avale su seguridad” (Alexander Backman). El glutamato monosódico es una excitotoxina y es neurotóxica (excita y mata neuronas), tiene todas las características de una droga dura (es altamente adictiva, es degenerativa y estupidizante, y puede ser mortal), es totalmente legal, fue descubierta por los japoneses a principios del siglo XX, y es primeramente hoy día, el producto “responsable” de las adicciones indiscriminadas a comidas envasadas, desde sopas y salsas a galletas, purés instantáneos y papas fritas envasadas, dulces y golosinas, y también al pollo, a bebidas frutales, bebidas saborizadas, cervezas, lácteos (incluso quesos) y leche en polvo, etc. Y en segundo lugar es responsable de casos masivos de obesidad, fatiga crónica, depresión, ansiedad, desordenes del comportamiento, desordenes de aprendizaje y de la memoria, epilepsia, esquizofrenia, esterilidad, y cáncer, en todo el mundo.

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Medicina ortomolecular, ¿sana alternativa?

Una práctica que usa altas dosis de nutrientes para buscar el equilibrio celular.

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En 1970, el nobel de Química de 1954, el estadounidense Linus Carl Pauling, sorprendió al mundo de la medicina al revelar los beneficios que tenía ingerir vitamina C en grandes cantidades. Dos años antes, ya había publicado un artículo que proponía tratar las enfermedades psiquiátricas a partir del manejo en la concentración de los compuestos presentes en el cuerpo. Con esto, el nobel le estaba diciendo al mundo médico que para curar y prevenir enfermedades no se necesitaban fármacos. Hecho que dio pie a la creación de la medicina y nutrición ortomolecular.

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Nutrición mental: alimentación para un sistema nervioso sano

Desórdenes como las adicciones, la ansiedad y los ataques de pánico, la anorexia y bulimia, la depresión, esquizofrenia, insomnio, agresividad, hiperactividad infantil, autismo han sido relacionados con diversos desequilibrios provenientes de la alimentación como la hipoglucemia, la intoxicación con metales pesados, los aditivos en los alimentos, las alergias alimenticias, y las deficiencias nutricionales.

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Hipócrates, el padre de la medicina moderna, sabía que lo que ocurre en la mente afecta al cuerpo y viceversa. De hecho, mente y cuerpo no pueden ser considerados independientemente el uno del otro. Ha habido diversos especialistas que desde principios del siglo XX han empezado a reconocer relaciones entre los alimentos que consumimos y el comportamiento. Ellos han buscado el origen de los desordenes emocionales y los tratamientos naturales para corregirlos. Por ejemplo en 1920, tres especialistas americanos coincidieron en como las alergias a determinados alimentos alteraban el comportamiento de los niños. Médicos como el Dr. Carl Pfeiffer, Dr. Abram Hoffer, el Dr. Abram Schauss, Dr. Carlton Fredericks y el Dr. Theron Randolph han investigado como la mente responde a la alimentación y la bioquímica celular. Sus contribuciones han servido para que entendamos mejor los problemas mentales como la depresión, los comportamientos compulsivos, la esquizofrenia, y otras psicosis.

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Más vitaminas y menos sertralina

Vitaminas, minerales y otras sustancias presentes en los alimentos se han mostrado eficaces, a grandes dosis, para prevenir y mejorar las enfermedades emocionales y psíquicas, tales como las crisis o ataques de pánico.

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La importancia de los suplementos alimenticios en relación a los desequilibrios mentales lleva investigándose desde hace más de 50 años y, en la actualidad, pocos dudan de su eficacia, a excepción de la medicina psiquiátrica oficial y los psicoanalistas más ortodoxos. Al mismo tiempo, cada vez despierta más dudas la efectividad de los fármacos psicoactivos: un reciente artículo publicado en el Journal of the American Medical Association señala, por ejemplo, que estos no son mejores que placebos cuando se aplican a personas con depresión débil a moderada.

Si bien es cierto la sertralina logra subir los niveles de serotonina, lo hace a un costo físico tremendo, ocasionando serios efectos colaterales. Es por eso, que lo recomendable es ir dejando la sertralina poco a poco y a cambio suplementar correctamente a nuestro organismo para que genere naturalmente los niveles de serotonina que requiere.

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Vitaminas y minerales para la ansiedad y los trastornos de pánico

Los trastornos de ansiedad se describen como un grupo de trastornos psicológicos que causan nerviosismo extremo, excesiva preocupación y miedos irracionales. Estos trastornos pueden ser debilitantes e interferir en el funcionamiento diario. El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que produce un sentimiento de muerte inminente, pérdida de control y un miedo indescriptible. Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un estresor particular o pueden ocurrir de manera repentina, sin causa alguna. Otros síntomas que se asocian con los trastornos de ansiedad son el dolor de pecho, las palpitaciones, los ataques de pánico, los problemas gastrointestinales y los mareos. Existe una variedad de vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad, eliminar el trastorno de pánico y restaurar tu salud mental.

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Cómo aumentar naturalmente los niveles de dopamina y reducir las crisis de pánico

La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrés, los niveles de ansiedad y los patrones de sueño. Los niveles de dopamina también mejoran tu capacidad de toma de decisiones y controlan la ansiedad. Relacionado con la cantidad de placer que experimentan los humanos, el aumento de los niveles de dopamina puede ser beneficioso para el desarrollo de las habilidades sociales. Si bien los suplementos de venta libre son populares, puedes aumentar tus niveles de dopamina de forma natural.

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1.- Incluye bananas maduras, como parte de tu dieta diaria. A medida que una banana madura, se produce quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque pequeñas zonas marrones en el fruto indican moretones, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.

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