Archive for Nutrición

Una alimentación genuinamente saludable para evitar los ataques de pánico

Los humanos NO están diseñados para consumir “saludables granos integrales.” Nuestra intolerancia puede surgir como diabetes tipo 1 en niños, diabetes tipo 2 en niños y adultos, reflujo ácido, problemas intestinales, enfermedades autoinmunes, demencia, ataques, hipertensión, retención de agua, paranoia, ansiedad, desordenes de la alimentación, o simplemente sentirse descompuesto.

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Otra posible Causa de las Cefáleas en Trueno Benignas

Trastorno de Ansiedad Generalizada: Otra posible Causa de las Cefáleas en Trueno Benignas

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La cefalea en trueno es un síntoma (no una enfermedad) que  suele asociarse en el peor de los casos con una posible hemorragia subaracnoidea (HSA) o en el mejor de los casos, con alguna otra causa más benigna de origen musculo-esquelético, de naturaleza  psicogénica o tipo migraña, según explican Harling DW y otros expertos en la materia (Ref.[1]). En el primero de ellos, la HSA se presenta por la ruptura de un aneurisma (un vaso sanguíneo en el cerebro que emula un diminuto saco hinchado por la sangre acumulada en el mismo) y que desde luego amerita ser atendido de urgencia por un neurólogo competente. Entre el peor y el mejor de los casos, se encuentra la posibilidad de que se haya formado un aneurisma que está ejerciendo presión entre partes adyacentes del cráneo y sin que todavía se haya roto, pueda estar ocasionando una cefalea en trueno.

El caso de estudio objeto de esta publicación, corresponde a la Lic. Erika Strecke, terapeuta especialista en trastornos de ansiedad, que precisamente por haber sufrido en carne propia ataques de ansiedad y pánico, ha alcanzado una excelente reputación al tratar pacientes con trastornos de personalidad.

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Alergias alimentarias y su impacto en los ataques de pánico

Las llaman alergias del cerebro, y mucha más gente que la que lo sabe es alérgica a alimentos, porque en general se piensa que si eres alérgico a un alimento te producirá calambre en el estomago o hinchazones o escozores, pero la mayoría de las alergias alimentarias tiene síntomas débiles. Algunas tienen solamente síntomas neurológicos. Lo que sucede es que cuando comes estos alimentos a los cuales eres alérgico, se introducen en tu torrente sanguíneo como componentes alimentarios completos, lo cual no se supone que debe pasar, y eso es debido a que hay pequeños agujeros en vuestro sistema.

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L – Triptófano para los ataques de pánico

L triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a mejorar el sueño y reducir el estrés. Actúa como un precursor de muchos neurotransmisores y neuroquímicos, incluyendo la serotonina y la melatonina.
La melatonina es conocida por que ayuda a mejorar el sueño y la serotonina es necesaria para mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
tn_triptofanoMuchos de los antidepresivos funcionan mediante la regulación de la recaptación de serotonina.

Se necesita una cura natural para las tensiones de hoy en día donde muchas personas tienen deficiencia de L triptófano.El aminoácido no se encuentra en el cuerpo por lo que debe ser aportado a través de los alimentos y  suplementos nutricionales.

Debido a su interacción con la melatonina, el triptófano es un buen remedio para mejorar el sueño. Incluso se ha demostrado que se recuerdan mejor los sueños.
 

Chia: contraindicaciones y efectos secundarios. ¿Su consumo excesivo puede provocar un ataque de pánico?

Es sabido todos, los indiscutibles efectos beneficiosos en nuestra salud gracias a la semilla CHIA, sin embargo poco se habla de sus efectos secundarios y contraindicaciones.

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Como contraindicaciones y efectos secundarios al consumir semillas de chía se debe prestar especial atención a aquellos usuarios que tomen cierta medicación para bajar la tensión arterial ya que esta semilla tiene la propiedad de reducir la presión sanguínea por su efecto vasodilatador. Igualmente, como caso aislado, quienes sufran alergia a ciertas plantas pueden resultar afectados por el consumo de chía.

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¿Vitamina C en dosis altas pueden ayudar a reducir el Stress?

La vitamina C

La vitamina C está implicada en una gran cantidad de reacciones del cuerpo y tiene una función importante en el mantenimiento de la salud, la lucha contra infecciones, la reducción de los efectos del estrés y el sistema inmunitario, siendo además un poderoso antioxidante. Cuando se administra en dosis altas tiene un efecto terapéutico.

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Hace unos 25 millones de años, nuestros antepasados perdieron la capacidad de su cuerpo para sintetizar su propia vitamina C, de manera que no nos queda más remedio que obtenerla a través de los alimentos. Esto se debe a que nuestros antepasados consumían dietas muy ricas en frutas y vísceras de animales, que contienen cantidades altas de esta vitamina. Por desgracia, más tarde, el ser humano tuvo que pagar un alto precio por esta pérdida, con la aparición de una enfermedad llamada escorbuto, que se produce por falta de vitamina C cuando su contenido en la alimentación es nulo o escaso.

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Sistema Nervioso Sano: la Dieta como Determinante

Desórdenes como las adicciones, la ansiedad y los ataques de pánico, la anorexia y bulimia, la depresión, esquizofrenia, insomnio, agresividad, hiperactividad infantil, autismo han sido relacionados con diversos desequilibrios provenientes de la alimentación como la hipoglucemia, la intoxicación con metales pesados, los aditivos en los alimentos, las alergias alimenticias, y las deficiencias nutricionales.

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Tomando en cuenta que en la actualidad la vida es rápida y exigente, y que se nos pide nuestra concentración, interés, calma, alegría, sonrisa a cada momento aún cuando no sentimos ganas, es necesario que le demos a nuestro sistema nervioso nutrición de todo tipo para que el ajetreo no lo desgaste y llegue a enfermarlo.

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Cortisol alto debido a trastornos de ansiedad y pánico. ¿Cómo bajarlo naturalmente?

El cortisol es una hormona necesaria para el cuerpo, aunque tiene mala fama. Se activa en situaciones de estrés y ayuda al cuerpo a decidir qué tipo de energía debe tener para satisfacer sus necesidades fisiológicas durante dicho estrés (carbohidratos, proteínas o grasas). Si bien el cortisol regula y moviliza la energía, si tenemos demasiado, produce muchos efectos secundarios, desde elevar el azúcar en sangre hasta subir peso y reducir la inmunidad.

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Asimismo, la ansiedad se define como la percepción de que algo malo va a suceder pero que no se sabe qué es. Está asociada al miedo, que es una emoción básica. Es como una señal de alerta que nos da el cerebro, o como un aviso sobre una amenaza que puede ser interna o externa, por lo que es adaptativa. Tiene cualidades para salvarnos la vida y ayuda a la persona a tomar las medidas necesarias para evitar las amenazas y los peligros que pudieran presentarse.

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¿Puede un ataque de pánico ser causado por la deficiencia de vitamina B-12?

Los ataques de pánico son eventos atemorizantes que aparentemente surgen de la nada. Naturalmente, si tienes un ataque de pánico, lo primero que quieres hacer es encontrar la razón, de manera que puedas evitar estos ataques en el futuro. Una deficiencia de vitamina B-12 es una de las razones por la que las personas puedan tener ataques de pánico. Agregar B-12 a tu dieta para ver si eliminas los ataques de pánico no te hará daño y sólo puede beneficiar a tu salud en general.

Síntomas de deficiencia de B-12

 

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Una deficiencia de vitamina B-12 puede resultar en una variedad de efectos adversos. Dificultad para respirar, nerviosismo, diarrea y sensación de entumecimiento y hormigueo de las extremidades son algunos de los síntomas que puedes experimentar.

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Sustancias que incrementan las crisis de pánico

A continuación les dejo los principales estimulantes y detonadores de las crisis de pánico:

* Cafeína

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De todos los componentes de la dieta habitual que pueden aumentar la ansiedad, producir síntomas físicos como palpitaciones, temblores y desencadenar ataques de pánico, la cafeína es la más destacada. Tiene un efecto estimulante directo sobre la noradrenalina, el neurotransmisor del cerebro relacionado con la respuesta de vigilancia, el alerta y el estar despierto. Suele producir una respuesta de hipervigilancia similar a cualquier circunstancia que gatille nuestra respuesta de estrés, mediante la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de adrenalina. Mucha gente se da cuenta de que puede descansar mejor y estar más tranquila luego de reducir su ingesta de cafeína, ya que ésta la mantiene crónicamente tensa. La cafeína aumenta la vulnerabilidad al pánico y a padecer ansiedad generalizada y contribuye al estrés, causando una disminución de la vitamina B1 o tiamina, que es una de las vitaminas anti-estrés. Pasada una cierta cantidad diaria, la cafeína causa una verdadera adicción, con síntomas de abstinencia que luego enumeraremos.

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