Archive for Psicoanálisis

Sufro agorafobia: ¿por qué siento tanta angustia y cómo debo afrontarla?

La palabra engloba el miedo que se experimenta en las situaciones de las que es difícil escapar o en las que nos costaría encontrar ayuda si tuviéramos un ataque de pánico.

Un lector nos trasmite su preocupación: “Hace un par de meses me ocurrió una cosa muy rara. En una reunión de trabajo empecé a tener palpitaciones y sudores. Sentía que me ahogaba, me entró mucho miedo y al final tuve que volverme a casa. Desde entonces mi miedo es que la situación se repita, estoy muy pesimista, intento no estar en espacios cerrados con mucha gente. Tengo 38 años. En principio me considero una persona fuerte. He pasado por grandes problemas en mi infancia debido a que sufrí las consecuencias de un problema psicológico de mi madre. Pero he salido adelante, he estudiado una carrera y laboralmente me ha ido muy bien hasta ahora. Esto solo se lo he contado a mi médico, que me dijo que había tenido agorafobia pero no sé por qué sigo teniendo miedo. Lo que me gustaría, Sr. Muiño, es tener una explicación a lo que me pasa”.

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7 señales que tienes bajos niveles de Serotonina

Los niveles adecuados de serotonina en el cerebro contribuyen a que nos sintamos positivos, felices, tranquilos y seguros. Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.

La serotonina actúa como un neurotransmisor, un tipo de producto químico que ayuda a transmitir señales de un área del cerebro a otra. Este neurotransmisor es un poderoso químico del cerebro que tiene, con su presencia o ausencia, una gran influencia en nuestro estado de ánimo. Así, determinar si las neuronas no se liberan o captan la suficiente es un primer paso clave para superar problemas relacionados con el control de los impulsos y el estado de ánimo.

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“Llegué a tener 25 ataques de pánico por día: en cada uno sentía que estaba teniendo un infarto”

Nancy Salas pasó 16 años encerrada en su casa. Tuvo un grave trastorno de pánico a lo que se sumó la agorafobia: el terror a andar sola por la calle o a entrar a lugares de los que no pudiera escapar

Nancy pone la pava y saca una naranja de la heladera. Tiene tres hijos, se los ve sonreír en los portarretratos. Por eso, mientras corta la cáscara de la naranja en espiral para ponerle al mate, dice lo que dice: “Yo no tenía un ataque de pánico de vez en cuando. Eran como las contracciones antes de un parto: terminaba uno y mientras trataba de recuperarme, empezaba el otro. En cada uno sentía que estaba teniendo un infarto. Y tenía por lo menos 25 ataques de pánico por día”. Después lleva la bandeja a la mesa, busca galletitas, acaricia a sus perros, va y viene por su casa: ésta es la misma casa que, durante 16 años, fue su refugio y a la vez, su cárcel.

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13 síntomas para detectar un ataque de ansiedad y cómo ayudar a quien lo sufre

La clave es intentar dejar de prestar atención a los síntomas y no magnificarlos

Las crisis de ansiedad están relacionadas con momentos de estrés o acontecimientos traumáticos, aunque pueden darse incluso en situaciones de calma. Conocer a alguien que las sufra o las haya sufrido es de lo más común: según un estudio publicado por la Sociedad Internacional de trastornos afectivos, más del 10% de la población adulta en España ha sufrido uno de estos ataques.

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Estos 5 consejos te ayudarán a reducir tu ansiedad ahora mismo

La ansiedad afecta a muchas personas en el mundo. Por ejemplo, si eres de las personas que últimamente ha tenido mucha tensión por las responsabilidades del trabajo o cosas en general, es mejor que empieces a tomarte un tiempo para descansar.

Esto debido a que tal vez presentes ansiedad y esta probablemente se manifieste con ataques de pánico, los cuales podrían hacer que tu vida cambie. Es así que, para ayudarte a controlar ese problema, a continuación, te damos algunos consejos.

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Solo tienes tres minutos para contener el pánico

Pasar de la tranquilidad a un ataque de pánico demora un instante. Para evitar esa transición, recurre a tres técnicas de autocontrol: respira hondo, piensa en positivo y  acepta las emociones

Imagen de psicosis la toma de la película de Hitchcook es un emblema del miedo. Si los ataques de pánico son frecuentes puede ser un trastorno, consulte con un médico

Cuando uno en está una situación de riesgo vital, el cuerpo no responde como debería. El sábado cuando Isabel Rivero quedó encerrada dentro de su auto inundado, con agua que le llegaba a la altura del pecho y atrapada en un canal, los dedos de sus manos no marcaron el número de teléfono que ella conocía de memoria.

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Me hice amiga de mis ataques de pánico y retomé el control de mi vida

Tres epifanías se abrieron camino ante mi psique… y cambiaron las reglas del juego

Con 12 años tuve mi primer ataque de pánico. Las manos sudorosas, el corazón desbocado, los temblores y la sensación que todo a mi alrededor se desvanecía; no tenía ni idea de lo que me estaba sucediendo. Solo sabía que no podía controlar mi cuerpo. Era puro terror. Fui a ver a médicos, pasé por una serie de pruebas y me dieron el visto bueno. Aunque aliviada tras saber que no tenía ningún problema médico, vivía con el miedo de que fuera a suceder de nuevo. Y vaya si sucedió. Una y otra vez y otra.

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Cómo tener un mejor autocontrol de ti mismo

Todas las personas pasan por momentos de dificultad que deben superar. Pero muchas veces pasa que estas situaciones marcan a una persona de tal manera que llegan a desarrollar un dialogo interno dañino, y se puede volver peligroso cuando se convierte en una costumbre.

Ciertamente, nadie se salva de encontrarse con un problema imposible de resolver, ya sea por la complejidad del mismo, o porque no contamos con las herramientas suficientes para resolverlo. Y en esos momentos, es cuando aparece la ansiedad, ya que sentimos que ese problema que no podemos resolver nos amenaza.

Cuando aparece la ansiedad, suelen llegar diálogos internos que solo tienen como función reforzar las ideas negativas y devolvernos el dolor. Lo peor es que cuando nuevas experiencias vienen a nuestras vidas, esta voz interna solo nos hace reaccionar negativamente.

Ante esta ansiedad, la persona tiene pensamientos negativos, que se repiten sin parar provocando que aumente la angustia hasta un punto intolerable.

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Cuando la angustia lo domina todo

En un ataque de pánico la persona queda paralizada y su psiquis se desorganiza. Por qué no hay que “tapar” el sufrimiento y es necesario ir a la raíz del problema. Qué pasa con los adolescentes. Abordajes actuales

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Cuando una persona sufre un ataque de pánico queda presa de una gran angustia, reacciona como alguien que sorpresivamente se encuentra ante un peligro repentino, enorme. Sobreviene un estado de no preparación psíquica para enfrentar lo que le pasa. El individuo (niño, adolescente, hombre o mujer) no puede protegerse, y siente que tampoco está a su alcance articular las defensas necesarias que le permitirían resguardarse. Prevalece entonces una sensación de desorganización psíquica, de “arrasamiento” subjetivo, quedando paralizada la persona, y no pudiendo reconocerse a si misma en ese estado.

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Agorafobia, cuando el miedo al exterior domina tu vida

Las mujeres son más propensas a sufrir esta patología por cuestiones hormonales y psicológicas

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Cuando estás triste, cansado o temeroso, tu hogar es el único lugar en el que quieres estar para librarte de todos tus males. Pero, ¿qué ocurre cuando tu miedo hace que no te puedas desprender de ese “sitio seguro” y acabes aislándote del mundo? A pesar de lo que puede parecer, cada vez son más las personas que sufren esta situación, cuya patología es recogida por los especialistas bajo el nombre de agorafobia.

Pero, ¿qué es realmente la agorafobia? Erika Marqués Rodríguez, psicóloga del Centro de Psicología Aaron Beck, afirma de ella que, aunque se ha malentendido tradicionalmente como sólo “miedo a los espacios abiertos”, esto es en realidad una simplificación errónea. Según explica la experta, la quinta versión del manual de los trastornos mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría –conocido como DSM-5- la define como miedo o ansiedad acusados que aparecen con dos o más situaciones típicas, como pueden ser los transportes públicos, los lugares abiertos, hacer colas, estar en medio de una multitud y/o estar solo fuera de casa.

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