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Los 5 alimentos que más estrés causan y que deberías evitar

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS

Una fecha límite imposible en el trabajo. La visita imprevista de tu suegra. Ayudar a tu hijo con los proyectos de la escuela. Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, por ejemplo si tienes que enfrentarte a un oso en mitad de un bosque, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones (que puede ser la causa de muchas enfermedades) o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal, un problema que ocurre cuando las glándulas suprarrenales tienen problemas para mantener las demandas de los estresantes externos y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

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Vitaminas y minerales para la ansiedad y los trastornos de pánico

Los trastornos de ansiedad se describen como un grupo de trastornos psicológicos que causan nerviosismo extremo, excesiva preocupación y miedos irracionales. Estos trastornos pueden ser debilitantes e interferir en el funcionamiento diario. El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que produce un sentimiento de muerte inminente, pérdida de control y un miedo indescriptible. Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un estresor particular o pueden ocurrir de manera repentina, sin causa alguna. Otros síntomas que se asocian con los trastornos de ansiedad son el dolor de pecho, las palpitaciones, los ataques de pánico, los problemas gastrointestinales y los mareos. Existe una variedad de vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad, eliminar el trastorno de pánico y restaurar tu salud mental.

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