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8 maneras efectivas para calmar tus crisis de ansiedad

Si bien todas las personas pueden sentir ansiedad o nerviosismo en algún momento de su vida, existe un gran grupo, que se diferencia del anterior, que vive la ansiedad como un angustia permanente, lo que se define como un trastorno que le impide realizar su vida con normalidad.

El sitio de medicina mental Dr Romeu explica que los trastornos de ansiedad son los más frecuentes en el ámbito de la psiquiatría. “Es una sensación de angustia, de que algo va a pasar, sin saber por qué”, detalla. El portal médico MedlinePlus señala que la ansiedad es preocupante cuando el paciente padece depresión, u otro trastorno, y la angustia no desaparece y empeora con el tiempo.

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¿Qué hacer durante un ataque de pánico?

La desesperación se va apoderando del cuerpo, dan ganas de huir o de encerrarse y tras 10 minutos, la angustia alcanza su punto máximo. Las emociones bajan poco a poco, la persona va saliendo del estado de alerta para quedar sumida en nervios o en llanto.

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Es recomendable que la persona aprenda por sí misma a controlarse durante un ataque.

Así es un ataque de pánico y puede ser atemorizante tener uno y no saber cómo controlarlo.

Es probable que el primer impulso de quien se enfrenta a un episodio de estos sea acudir a un amigo o familiar para tranquilizarse, pero lo ideal es que aprenda a controlarse sin ayuda de nadie.

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