Tag Archive for crisis de pánico

Mujer ayuda a su novio a entender su trastorno de ansiedad con esta honesta lista

Pese a que millones de personas en el mundo sufren ansiedad, este es un tema que muchos aún desconocen y no logran comprenderlo por completo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la ansiedad como una anticipación de un daño o desgracia futura, acompañada de un sentimiento desagradable y/o de síntomas somáticos de tensión.

En casos más graves, esas sensaciones pueden llegar a ser paralizantes, lo que resulta realmente preocupante y frustrante para los pacientes.

Kelsey Darragh sufre de este trastorno desde hace años, por lo que los ataques de ansiedad y pánico no son algo nuevo para ella.

Para que su novio pudiera comprender su problema y lo que ella estaba atravesando, la mujer de 27 años decidió escribirle una honesta lista donde le expresa con claridad lo que siente y cómo puede ayudarla.

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¿Crisis de Pánico o Candidiasis Crónica?

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Estuve revisando algún material en la web y encontré esta interesante conferencia de Cala Cervera, que nos da algunas luces acerca de cómo las crisis y ataques de pánico podrían ser consecuencia de una candidiasis crónica. A continuación les escribo esta conferencia:

“Buenas tardes. Antes que nada, quiero daros las gracias a todos por haber venido; al hospital de San Pablo por cedernos un lugar tan bello; y a los organizadores por crear este “Congreso sobre nutrición celular”. Me siento muy privilegiada de formar parte de un congreso pionero de lo que será la medicina del futuro.

Cuando me propusieron hablar en este congreso, no dudé ni un momento que lo haría sobre la candidiasis crónica. Es una enfermedad que necesita ser más entendida y sus tratamientos requieren actualización. Hay muchas personas que la padecen y que no han sido diagnosticadas porque todavía desconocemos cómo actúa en el organismo y pienso que es de vital importancia que hablemos, investiguemos y publiquemos más sobre ella.

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¿Trabajas cerca de una impresora? ¿Sufres de ataques de pánico?

La identidad y el origen de partículas diminutas y potencialmente peligrosas emitidas por las impresoras láser comunes han sido revelados por un nuevo estudio en la Universidad Tecnológica de Queensland.

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La profesora Lidia Morawska del Laboratorio Internacional de QUT para la Calidad del Aire y Salud dirigió el estudio que tenía como objetivo responder a las preguntas planteadas por los hallazgos anteriores de que casi un tercio de las impresoras láser populares emite una gran cantidad de partículas ultrafinas.

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Obra de danza aterriza las crisis de pánico

En el Centro cultural Matucana 100 se está presentando la coreografía “Estoy bien! Narrativa de una crisis de pánico” del colectivo artístico María la pistolera.

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Esta es la tercera vez que se presenta la pieza de danza “Estoy bien! Narrativa de una crisis de pánico” en Chile. Primero fue en Valparaíso, y luego en Santiago con gran presencia de pública que agradeció una apuesta coreográfica apegada a la realidad.

La obra se basa en la experiencia de una mujer que tiene una crisis de pánico en un baño público, y se adentra, a través de los movimientos corporales, en el sentimiento de angustia y ahogo que conlleva este episodio.

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Vitaminas y minerales para la ansiedad y los trastornos de pánico

Los trastornos de ansiedad se describen como un grupo de trastornos psicológicos que causan nerviosismo extremo, excesiva preocupación y miedos irracionales. Estos trastornos pueden ser debilitantes e interferir en el funcionamiento diario. El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que produce un sentimiento de muerte inminente, pérdida de control y un miedo indescriptible. Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un estresor particular o pueden ocurrir de manera repentina, sin causa alguna. Otros síntomas que se asocian con los trastornos de ansiedad son el dolor de pecho, las palpitaciones, los ataques de pánico, los problemas gastrointestinales y los mareos. Existe una variedad de vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar la ansiedad, eliminar el trastorno de pánico y restaurar tu salud mental.

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Cómo aumentar naturalmente los niveles de dopamina y reducir las crisis de pánico

La dopamina es una hormona natural producida en el cerebro humano que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, las emociones, la capacidad de lidiar con el estrés, los niveles de ansiedad y los patrones de sueño. Los niveles de dopamina también mejoran tu capacidad de toma de decisiones y controlan la ansiedad. Relacionado con la cantidad de placer que experimentan los humanos, el aumento de los niveles de dopamina puede ser beneficioso para el desarrollo de las habilidades sociales. Si bien los suplementos de venta libre son populares, puedes aumentar tus niveles de dopamina de forma natural.

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1.- Incluye bananas maduras, como parte de tu dieta diaria. A medida que una banana madura, se produce quinina dopamina, una forma natural de la dopamina. Aunque pequeñas zonas marrones en el fruto indican moretones, estas partes también contienen los más altos niveles de dopamina.

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Cómo producir más serotonina naturalmente y reducir las crisis de pánico

La serotonina es una de las docenas de neurotransmisores y se encuentra en los tejidos del cuerpo incluyendo el cerebro, la sangre y las membranas mucosas que recubren el estómago y el tracto digestivo.
En la última década, los estudios de investigación sobre la Serotonina han encontrado que desempeña un papel esencial en la regulación del sueño, apetito, temperatura, tono de los vasos sanguíneos, la secreción de ciertas hormonas y en la percepción del dolor, lo que afecta una amplia gama de condiciones, tales como dolores de cabeza por migraña, depresión, ataques y crisis de pánico; y trastornos del sueño.
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Formas de elevar la Serotonina de un modo natural:
– La respiración abdominal, tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción (transpiración) de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
– Algunos alimentos como los carbohidratos actúan sobre la producción de Serotonina, elevándola de un modo natural. El triptófano es un aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar. Fuentes de triptófano son: las carnes (en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.
 

La Licenciada Erika Strecke también sufrió de ataques de pánico

Queridos lectores, encuentro interesante rescatar algunos valiosos testimonios de ataques de pánico, por lo que a continuación les dejo el relato de la psicoanalista y licenciada Erika Strecke.

“Mi historia

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                                                                      Cuernavaca, Mor., diciembre 2011

Hace aproximadamente diez años tuve mi primer ataque de pánico, por supuesto que no tenía idea de lo que me estaba sucediendo, recuerdo que estaba muy asustada y pensaba que seguramente tendría alguna enfermedad que me llevaría a la muerte.

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Tres consejos para detener los ataques de pánico

Millones de personas luchan contra los ataques de pánico todos los días. La superación de la ansiedad es algo que requiere un compromiso serio. La mayoría de la gente quiere detener los ataques de pánico y la ansiedad antes de dormir, pero la ansiedad se ha forjado a través de años de experiencia, la biología, y su propia personalidad. Usted no puede simplemente desconectarse en un dos por tres.

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Pero eso no significa que no haya herramientas que puedan controlar su ansiedad considerablemente, y en algunos casos es posible que estas técnicas hagan que su ansiedad sea mucho más manejable. Son tres cosas simples, pero importantes para tratar de combatir las crisis de pánico.

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Sustancias que incrementan las crisis de pánico

A continuación les dejo los principales estimulantes y detonadores de las crisis de pánico:

* Cafeína

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De todos los componentes de la dieta habitual que pueden aumentar la ansiedad, producir síntomas físicos como palpitaciones, temblores y desencadenar ataques de pánico, la cafeína es la más destacada. Tiene un efecto estimulante directo sobre la noradrenalina, el neurotransmisor del cerebro relacionado con la respuesta de vigilancia, el alerta y el estar despierto. Suele producir una respuesta de hipervigilancia similar a cualquier circunstancia que gatille nuestra respuesta de estrés, mediante la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de adrenalina. Mucha gente se da cuenta de que puede descansar mejor y estar más tranquila luego de reducir su ingesta de cafeína, ya que ésta la mantiene crónicamente tensa. La cafeína aumenta la vulnerabilidad al pánico y a padecer ansiedad generalizada y contribuye al estrés, causando una disminución de la vitamina B1 o tiamina, que es una de las vitaminas anti-estrés. Pasada una cierta cantidad diaria, la cafeína causa una verdadera adicción, con síntomas de abstinencia que luego enumeraremos.

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